-->
U3F1ZWV6ZTQwMDk0NjQ3MzY1X0FjdGl2YXRpb240NTQyMTcwMzU3MTc=
recent
أخبار ساخنة

فوائد النعناع

 
فوائد النعناع

فوائد النعناع


فوائد النعناع كبيرة جدا، فالنعناع  هو اسم أكثر من عشرة أنواع من النباتات ، بما في ذلك النعناع الفلفلي والنعناع السنبلي  والتي تنتمي إلى جنس النعناع.

تشتهر هذه النباتات بشكل خاص بالشعور بالانتعاش الذي تنقله. يمكن إضافته إلى الأطعمة الطازجة والجافة.

ما هو النعناع؟


ينتمي النعناع الفلفلي إلى عائلة Lamiaceae ، وهي عائلة عشبية تحتوي على حوالي 15 إلى 20 نوعًا من النباتات.

يحتوي النعناع على كم هائل من المواد  الغذائية مثل الحديد والكالسيوم والمنغنيز وفيتامين أ وغيرها.

تظهر العديد من الدراسات العديد من الفوائد الصحية للنعناع سواء عن طريق استنشاقه أو وضعه على الجلد أو الجلد ، وفي هذه المقالة سوف نلقي الضوء على فوائد شرب النعناع.

القيم الغذائية في النعناع

لا يمكن أن يستهلك  النعناع بكميات كبيرة جدا، إلا أنه غني  بكمية لا بأس بها من العناصر الغذائية.

هذه مكونات  أقل من 1/3 كوب من النعناع :
  • الحديد: 9٪ من RDI.
  • المنغنيز: 8٪ من RDI.
  • الفولات: 4٪ من RDI.
  • السعرات الحرارية: 6 حريرة.
  • الألياف: 1 جرام.
  • فيتامين أ: 12٪ من RDI.
  • يعتبر النعناع مصدرًا جيدًا بشكل خاص لفيتامين أ ، وهو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ضروري لصحة العينين والرؤية الليلية .
  • نظرًا لنكهته النابضة بالحياة ، غالبًا ما يُضاف النعناع إلى الوصفات بكميات صغيرة ، لذلك قد يكون من الصعب تناول ثلث الكوب. ومع ذلك ، من الممكن الاقتراب من هذه الكمية في بعض وصفات السلطة التي تحتوي على النعناع من بين المكونات الأخرى.
  • النعناع يعتبر منبعاً قوياً لمضادات الأكسدة، خاصة بالمقارنة مع الأعشاب والتوابل الأخرى. تساعد مضادات الأكسدة في حماية جسمك من الإجهاد التأكسدي ، وهو نوع تلف الخلايا الذي تسببه الجذور الحرة. 

الفوائد الصحية للنعناع 

  •  يمكن أن يحسن من متلازمة القولون العصبي.
  • على الرغم من أن علاج متلازمة القولون العصبي غالبًا ما يتضمن تغييرات في النظام الغذائي والأدوية ، إلا أن الأبحاث تظهر أن تناول زيت النعناع كعلاج عشبي قد يكون مفيدًا أيضًا.
  • يحتوي زيت النعناع على مركب يسمى المنثول، والذي يُعتقد أنه يساعد في تخفيف أعراض القولون العصبي من خلال تأثيره المريح على عضلات الجهاز الهضمي.
  • وجدت مراجعة لتسع دراسات بما في ذلك أكثر من 700 مريض من مرضى القولون العصبي أن تناول كبسولات زيت النعناع أدى إلى تحسن كبير في أعراض القولون العصبي أكثر من كبسولات الدواء الوهمي.
  • وجدت إحدى الدراسات أن ما يقارب 57 بالمئة من الأشخاص المصابين بمشاكل في الجهاز الهضمي، الذين تناولوا زيت النعناع لأربعة أسابيع، ظهر عليهم تحسنًا في أعراض القولون العصبي.
  • والجدير بالذكر أن جميع الأبحاث تقريبًا التي تظهر الراحة من أعراض القولون العصبي قد استخدمت الكبسولات بدلاً من أوراق النعناع الخام.
"اقرأ أيضاً: فوائد الكمون"

فوائد أخرى للنعناع

  • يمكن أن يساعد في تخفيف عسر الهضم.
  •  شرب النعناع يفيد أيضًا في تخفيف مشاكل المعدة الأخرى.
  • يمكن أن يحدث عسر الهضم عندما يبقى الطعام في المعدة لفترة طويلة قبل أن يمر عبر باقي الجهاز الهضمي.
  • أظهرت العديد من الدراسات أن الطعام يمر عبر المعدة بشكل أسرع عندما يتناول الناس زيت النعناع مع وجبات الطعام ، مما قد يخفف من أعراض هذا النوع من عسر الهضم.
  • أظهرت  بعض الأبحاث التي أجريت على المصابين الذين يعانون من مشاكل الهضم أن  خليطا من زيت النعناع وزيت الكراوية تفيد في علاج بعض الأعراض.
  • إن النعاع الذي نتناوله  في كبسولات له أثر مشابه لتلك العقاقير المستخدمة في علاج عسر الهضم. ساعد في تحسين آلام المعدة وأعراض الجهاز الهضمي الأخرى.
  • على غرار القولون العصبي ، تظهر الدراسات قدرة النعناع على تخفيف عسر الهضم باستخدام زيت النعناع بدلاً من الأوراق الطازجة أو المجففة.
"اقرأ أيضاً: علاج الشعر الخفيف"
فوائد النعناع كبيرة جدا، فقد أظهرت العديد من الدراسات أن زيت النعناع يمكنه تسريع معدل انتقال الطعام عبر المعدة ، وبالتالي تخفيف أعراض الجهاز الهضمي المرتبطة بعسر الهضم.

ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة