-->
U3F1ZWV6ZTQwMDk0NjQ3MzY1X0FjdGl2YXRpb240NTQyMTcwMzU3MTc=
recent
أخبار ساخنة

فوائد السيلينيوم

فوائد السيلينيوم

فوائد السيلينيوم

فوائد السيلينيوم كبيره للجسم فهو عنصر ضئيل مع قوة مضادات الأكسدة القوية اللازمة للجسم ليعمل بشكل صحيح، ومع ذلك، يجب استخدامه مع بعض الحذر، ما هي خصائصه وبأي جرعة؟

تعريف السيلينيوم

السيلينيوم عنصر نادر مضاد للأكسدة يلعب دورًا رئيسيًا في العديد من الوظائف الوقائية للكائن الحي، لا سيما في مكافحة الإجهاد التأكسدي، يتم تخزينه بشكل رئيسي في الجسم في العضلات والكبد.

السيلينيوم ضد آثار الجذور الحرة

السيلينيوم هو جزء من بنية العديد من الإنزيمات التي لها خصوصية مقاومة آثار الجذور الحرة والمواد الضارة التي تسرع شيخوخة الخلايا وتعزز أمراض القلب والأوعية الدموية، بمعنى آخر، فإنه يعارض تنكس الخلايا ومخاطر القلب والأوعية الدموية. 
دوره أساسي أيضًا في استقلاب الغدة الدرقية ، وفي منع الآثار الضارة للمعادن الثقيلة مثل الرصاص والزرنيخ، الإضافة إلى مشاركته في آليات الدفاع المناعي وردود الفعل المضادة للالتهابات للكائن الحي.

الاستخدامات الطبية

يحتوي السيلينيوم بالتأكيد على عدد من الفوائد، توصي:
  • محاربة الشيخوخة الخلوية المبكرة.
  • تعزيز جمال الشعر والأظافر.
  • تقوية جهاز المناعة.
  • نظف جسمك من المعادن الثقيلة.
  • تنظيم معدل ضربات القلب.
للتعويض عن نقص السيلينيوم، قد تكون المكملات على شكل خميرة البيرة مفيدة.

خميرة البيرة: الفوائد والضرر

في المسحوق أو الأقراص أو الرقائق، في منتصف الطريق بين الطعام والمكملات الغذائية، تعتبر خميرة البيرة من العناصر الغذائية المركزة مع العديد من الفوائد الصحية والجمالية، ولكن ما هي خميرة البيرة بالضبط وما هي فوائدها؟

السيلينيوم: هل هو جيد للوقاية من السرطان؟

في الوقت الحالي، لا توجد دراسة علمية جادة يمكن أن تؤكد أن السيلينيوم له دور إيجابي في الوقاية من السرطان أو علاجه.


الجرعة اليومية الموصى بها

يتراوح المدخول اليومي الموصى به من السيلينيوم:
  •  20 إلى 50 ميكروغرام يوميًا حتى سن 19 عامًا. 
  •  50 إلى 60 ميكروغرامًا للنساء بما في ذلك النساء الحوامل أو المرضعات.
  • من 60 إلى 70 ميكروغرام للرجال والنساء. 
  • 80 ميكروغرام لمن هم فوق 75 سنة.
البدل اليومي الموصى به للعمر (ميكروغرام)
  • حتى سن 19 (بنات ، بنين) من 20 إلى 50 سنة.
  • النساء فوق سن 19 - 50 إلى 60.
  • الرضاعة الطبيعية أو الحامل من سن 50 إلى 60.
  • الرجال فوق سن 19 60-70.
  • بعد 75 سنة (رجال ونساء) 80.
يجب التحكم في تناول السيلينيوم لأن الجرعة الزائدة التي يمكن تحقيقها بسهولة عن طريق المكملات الدوائية تؤدي إلى آفات جلدية وتساقط الشعر واضطرابات معدية معوية وإرهاق شديد، ومن ناحية أخرى، يمكن أن يؤدي نقص السيلينيوم إلى انخفاض المقاومة للعدوى وفقر الدم ونزع التصبغ أو ضعف العضلات. 

الأطعمة الغنية بالسيلينيوم

الأطعمة الغنية بالسيلينيوم هي أطعمة بروتينية تحتوي على الرصاص:
جوز برازيلي.
  • الأسماك والمحار.
  •  اللحوم والبيض ومخلفاتها.
  • حليب و جبن.
  • أغذية الحبوب الكاملة.
لكن التوافر البيولوجي متغير ، من 20 إلى 50٪ للمأكولات البحرية مقابل 80٪ للحبوب وخميرة البيرة، أعلم أن النظام الغذائي المتوازن كافٍ لتلبية احتياجاتك الغذائية من السيلينيوم.

الأدوية التي تحتوي على السيلينيوم

تحتوي العديد من الأدوية على السيلينيوم:
  • Oligosol Selenium  (أمبولات صالحة للشرب).
  • حبيبات السيلينيوم (أمبولات صالحة للشرب).
  • Bétasélen (كبسولات).
  • حلول التسريب مثل Nutryelt.

موانع استخدام السيلينيوم

يجب توخي الحذر عند النساء الحوامل أو المرضعات بعدم تجاوز الجرعات الموصى بها.
فوائد السيبينيوم كبيرة جدا كما رأينا، لذلك ينصح بتناوله بعد التحاليل الطبية التي تثبت نقصه من الجسم.
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة