-->
U3F1ZWV6ZTQwMDk0NjQ3MzY1X0FjdGl2YXRpb240NTQyMTcwMzU3MTc=
recent
أخبار ساخنة

الامساك-علاج الامساك

الامساك-علاج الامساك
الامساك-علاج الامساك


الامساك-علاج الامساك

الامساك العرضي المؤقت على الرغمِ من انة شائعٌ جدًّا، فإن بعض الأشخاص يُصابون بالإمساكِ المُزمِن الذي يمكن أن يتعارض مع قدرتهم على القيامِ بمهامهم اليومية. قد يتسبُّب الإمساكُ المُزمنُ أيضًا في جعل الأشخاص يبذلون جُهدًا شديدًا للحصولِ على التبرُّز.
في جميع أنحاء العالم ، لا يزال هناك شريحة غير عادية من السكان يعانون من الإمساك. هذا على الرغم من وجود أدوية ومنتجات الألياف التي لا تستلزم وصفة طبية.

أعراض الامساك

  • تَتضمَّن علاماتُ الإمساكِ المُزمنِ وأعراضه ما يلي:
  • التبرُّز أقل من ثلاث مراتٍ في الأسبوع
  • براز صلب أو مُتكتِّل
  • الإجهاد أثناء التبرُّز
  • الشعور وكأنَّ هناك انسداد في المُستقيم يمنع حركة الأمعاء
  • الشعور بعدم القُدرة على تفريغ المُستقيم بالكامل من البراز
  • الحاجة إلى المُساعدةِ لتفريغِ المُستقيمِ، مثل استخدام اليدين للضغطِ على البطنِ واستخدام إصبعِ لإزالةِ البرازِ من المُستقيمقد يُعدُّ الإمساكُ مُزمنًا إذا كان لديكَ اثنين أو أكثر من تلك الأعراضِ خلال الثلاثةِ أشهر الماضية..

 الإجراءات الأساسية التي ستساعدك من مشاكل في المعدة بسبب عدم انتظامها.

  • السؤائل تأكد من وجود كمية كافية من السوائل في جسمك قبل أي شيء آخر. لذلك ، تحتاج إلى شرب ما يصل إلى 8 أكواب من الماء يوميًا. بعض الناس يحتاجون إلى كمية أقل من الماء ، وبعض الماء يمكن أن يأتي بالفواكه أو العصائر أو الشاي أو المشروبات الأخرى التي تحتوي على الماء ، ولكن ليس المشروبات الغازية.بجانب الماء ، يمكنك الاستفادة أيضًا من عصير البرقوق لإصلاح مشكلة الإمساك مؤقتًا. يمكنك شرب كوب في الصباح وكوب بعد ساعة واحدة. يمكنك أيضًا تناول 4 إلى 6 برقوق في الصباح لتحريك الأمعاء.

  • الألياف تناول الكثير من الألياف الطبيعية. يجب أن تتناول 30 إلى 40 جرامًا يوميًا كثيرًا ولكنه ضروري لصحة جيدة. سيساعدك ذلك في تحسين امتصاص الطعام. إن تناول تفاحة لمدة ساعة في الصباح بدلًا من تناول وجبة فطور ثقيلة سيساعد في التغوط. البابايا والجوافة مع البذور هما منتجان عضويان إضافيان يمكنك تقديرهما لوقف الإمساك.لمزيد من الألياف ابدأ في تناول المزيد من المكسرات مثل اللوز والكاجو والجوز. استخدم هذه المكسرات كوجبات خفيفة خلال النهار ولكن لا تبالغ. يمكنك سحق اللوز وعباد الشمس والسمسم وضعها في العصائر أو الحبوب.

  • حافظ على نشاطك قدر الإمكان وحاول ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
  • حاول إدارة الضغط النفسي.
  • لا تتجاهل الحاجة الشديدة إلى التبرز.
  • حاول إنشاء جدول منتظم لأوقات التبرز، وخاصةً بعد تناول وجبة طعام.
  • تأكد من أن الأطفال الذين بدأوا في تناول الأطعمة الصلبة يتناولون الكثير من الألياف في نظامهم الغذائي.
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة