-->
U3F1ZWV6ZTQwMDk0NjQ3MzY1X0FjdGl2YXRpb240NTQyMTcwMzU3MTc=
recent
أخبار ساخنة

اغذية تساعد في نمو دماغ الطفل

اغذية تساعد في نمو دماغ الطفل
اغذية تساعد في نمو دماغ الطفل

اغذية تساعد في نمو دماغ الطفل

تطور الأطفال باستمرار ، سواء كانوا نائمين أو يلعبون. ما يأكلونه مهم للغاية ، لأنه يؤثر على نموهم ، بما في ذلك نمو الدماغ. إنه يؤثر على مدى سرعة التقاطهم وتعلم الأشياء البسيطة مثل الأطفال الصغار. عندما يبدأ طفلك الصغير في الذهاب إلى المدرسة ، فإن ما يأكله يؤثر على تركيزه ومهاراته المعرفية.اجعله نقطة للطهي وتقديم وجبات صحية ومتوازنة فقط لطفلك.

 فيما يلي بعض من أفضل الأطعمة الدماغية للأطفال الصغار التي تعتبر حيوية لتطورهم العام:

الاطعمة الخضرة

الخضر الورقية هي من بين أكثر الأطعمة المغذية في العالم. إنها مليئة بالفيتامينات والمعادن الأساسية التي تلعب جميعها دوراً في التنمية الصحية ، بما في ذلك الدماغ. لن يكون من السهل تقديم الخضرة الورقية البسيطة (كما هو الحال في السلطة) لمعظم الأطفال ، ولكن هناك العديد من الطرق لدمجها في وجبات الطعام لجعلها معتمدة من قبل الأطفال.
جرب إخفائها في العصائر اللذيذة لتناول وجبة خفيفة صحية أو يمكنك إضافتها في العجة أو في اللازانيا. الاحتمالات لا حصر لها!

التفاح

تفاحة في اليوم تبقي الطبيب بعيدًا - هذا صحيح وأنت تعرف ماذا تفعل التفاح؟ أنها تساعد على تعزيز نمو الدماغ تحتوي التفاح على مضادات الأكسدة التي تسمى كيرسيتين والتي تساعد في مكافحة انخفاض المهارات العقلية.
هذه الفاكهة العجيبة هي دائمًا شيء جيد يمكن الوصول إليه في حالة شعور طفلك بالركود أو الرغبة في تناول الحلوى.

البيض

البيض شديد التنوع ، مما يجعله محبوبًا بسهولة من قبل الأطفال. الشيء الجيد هو أن العناصر الغذائية والبروتين التي تحتويها البيضة تساعد في تحسين التركيز لدى الأطفال. بصرف النظر عن المقلية ، تقدم البيض بطرق متنوعة حاول صنع سندويش سلطة البيض أو طي البيض المخفوق في خبز التورتيا الكامل الحبوب. فقط كن مبدعا في طريقة اعداد البيض لزيادة رغبة طفلك في تناولة.

السمك

الأحماض الدهنية أوميغا 3 جيدة جدا لنمو الدماغ - فهي تساعد على منع فقدان الذاكرة وتعزيز الوظيفة العقلية. السردين وسمك السلمون وسمك التونة كلها مصادر ممتازة للأوميغا 3.
قم بإعداد سندويش سمك التونة أو أصابع السمك أو سندويشات التاكو أو يقدمها مشوية واترك لطفلك يتمتع بطعم وفؤائد السمك.

الزبادي

الزبادي كامل الدسم ، والذي يحتوي على المزيد من البروتين مقارنة باللبن الزبادي الآخر ، مفيد للغاية للدماغ. الدهون الجيدة ضرورية لنمو الدماغ والزبادي كامل الدسم يساعد في الحفاظ على خلايا الدماغ في حالة جيدة.
قم بتعبئة الزبادي كامل الدسم في صندوق الغداء الخاص به ولمزيد من المرح واللون ، أضف وجبة من الحبوب أو العنب البري معها

الفاصولياء 

تحتوي الفاصولياء على البروتين، والكربوهيدرات المعقدة، والألياف، بالإضافة إلى الفيتامينات، والمعادن، والتي تُعزّز من صحة الدماغ، كما أنّها تحتوي على أحماض أوميغا-3 الدهنية التي تُعزّز نموّ الدماغ ووظائفه.

الشوكولاتة الداكنة

 تحتوي الشوكولاتة الداكنة ومسحوق الكاكاو على مركّباتٍ تُعزّز صحّة الدماغ؛ مثل الفلافونويد، والكافيين، ومضادات الأكسدة؛ حيث تُعدّ الفلافونويدات مجموعةً من المركّبات النباتية المضادة للأكسدة، والتي تُعزّز قدرة الدماغ على التعلُّم، وتُحسّن الذاكرة، وقد وجدت الدراسات أنّه يمكن لهذه المركّبات أن تُعزّز الذاكرة، وتساعد على إبطاء القصور الإدراكيّ المرتبط بالعمر، كما وجدت دراسةٌ أخرى أنّ الأشخاص الذين يتناولون الشوكولاتة تتحسّن لديهم المهام العقلية، بما في ذلك بعض المهام المتعلّقة بالذاكرة، إضافةً إلى الدراسات التي وجدت أنّ تناول الشوكولاتة يزيد من المشاعر الإيجابية، ولكن لا يُعرف ما إذا كان ذلك بسبب المركّبات الموجودة في الشوكولاتة، أو النكهة اللذيذة.
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة