U3F1ZWV6ZTQwMDk0NjQ3MzY1X0FjdGl2YXRpb240NTQyMTcwMzU3MTc=
recent
أخبار ساخنة

فيتامينات للاطفال-افضل الفيتامينات للأطفال الصغار the best vitamins for children

فيتامينات للاطفال-افضل الفيتامينات للأطفال الصغار the best vitamins for children
فيتامينات للاطفال-افضل الفيتامينات للأطفال الصغار the best vitamins for children

فيتامينات للاطفال-افضل الفيتامينات للأطفال الصغار the best vitamins for children

النظام الغذائي المتوازن هو أفضل طريقة لضمان حصول الجسم على جميع الفيتامينات اللازمة للنمو والتطور بشكل صحيح ، لذلك من المهم بشكل خاص مراعاة النظام الغذائي للطفل المتنامي . يمكن أن تكون المكملات الغذائية متعددة الفيتامينات طريقة رائعة لتحصين تناول الفيتامينات ، ولكن هناك بعض الأشياء التي يجب أخذها في الاعتبار عند البحث عن أفضل فيتامينات الأطفال لطفلك.

فائدة الفيتامينات للأصغار

تمنح الفيتامينات الجّسم الكثير من الفوائد التي تساعده في العيش بشكلٍ صحيٍ وبعيدٍ عن الأمراض، ويجعل من الطفل عالي الذكاء.فهي تقوّي الجهاز المناعي في الجسم، وتساعد الأعضاء في القيام بوظائفها على أتم وجه، وعلى سبيل المثال نسمع كثيراً بأنّ الجزر مفيد للنظر، وهذا الأمر صحيح لأنّه يحتوي على مواد فعالة يحوّلها الجسم إلى فيتامين A، مما يساعد في الوقاية من الأمراض التي قد تُصيب العين.

 يُفضّل الأطباء أن يحصل الأطفال على حاجتهم من الفيتامينات من خلال نظام غذائيّ صحي عن طريق تناول الحليب بانتظام، وأكل الكثير من الخضار والفواكه الطازجة، وبالطبع تناول المنتجات المحضّرة بالقمح الكامل .
ولكن قد تستدعي حالة الطفل أخذ مكمّلات غذائية من الفيتامينات عند حالات التالية:
 في ذلك:
  •  الأطفال الذين لا يتناولون وجبات صحيّة ومتوازنة بانتظام. 
  • الأطفال الذين لا يحبّون الأكل الصحي أو المطبوخ في المنزل، ويحبون تناول بعض الأكلات المحددة فقط. 
  • الأطفال الذين يعانون من الأمراض المزمنة، مثل الربو، أو في حال وجود مشاكل في الجهاز الهضمي.
  •  الأطفال النشيطون جداً والذين يبذلون جهداً بدنيّاً كبيراً. 
  • الأطفال الذين يُكثرون من تناول الوجبات السريعة والأغذية المصنّعة، والمشوبات الغازية، أو الذين لا يأكلون اللّحوم أو أيٍ من منتجات الألبان.

فيتامينات الاطفال

عند اختيار أفضل الفيتامينات للأطفال ، تأكد من أنه يحتوي على الفيتامينات الرئيسية ،

فيتامين (د) 

يشجع الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفور والاحتفاظ بهما ، اللذين يعملان معًا للمساعدة في تقوية عظام الطفل. الجرعة الموصى بها من فيتامين (د) للأطفال الصغار هي 10 ميكروغرام يوميا .

فيتامين ب 12 

 يحافظ على صحة أعصاب الجسم وخلايا الدم. الجرعة الموصى بها من فيتامين ب 12 للأطفال الصغار هي 0.2 ميكروغرام يوميًا .

الحديد:

 يدعم النمو والتطور الطبيعي للطفل ، وظيفة التمثيل الغذائي والخلوية والتوليف الهرموني. الجرعة اليومية الموصى بها للأطفال الصغار هي 7 ملليغرام .

فيتامين C :

 يساعد على تعزيز الجهاز المناعي . الجرعة الموصى بها من فيتامين C للأطفال الصغار تتراوح من 15 إلى 25 ملليغرام يوميًا . يمكن أن يؤدي الكثير من فيتامين C إلى ألم في البطن وإسهال ، لذلك من المهم الانتباه إلى مقدار تناول فيتامين C في نظام طفلك الغذائي.

مع تقدم الأطفال في السن ، تزداد أيضًا جرعة الفيتامينات والمعادن الموصى بها. أفضل الفيتامينات للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 إلى 8 سنوات هي:
الكالسيوم : 1000 ملليغرام
الحديد : 10 ملليغرام
فيتامين ب 12 : 1.2 ميكروغرام
فيتامين ج : 25 ملليغرام
فيتامين د : 600 وحدة دولية

الكالسيوم وفيتامين د مهمان بشكل خاص حيث أنهما يساعدان على نمو الطفل خلال أكثر سنوات نموه.

مصادر الفيتامينات الطبيعية

على الرغم من أن المكملات الغذائية هي وسيلة رائعة لتحصين تناول طفلك للفيتامينات والمعادن ، فإن أفضل طريقة هي اتباع نظام غذائي متوازن وصحي ، والذي ينبغي أن يشمل:

فيتامين (د) 

الأسماك الزيتية مثل سمك السلمون والسلمون والسردين والبيض. تعتبر الشمس أيضًا مصدرًا رائعًا غير غذائي ، لكن كن حذرًا من مخاطر التعرض المفرط.

فيتامين B12

 لحوم البقر، محصنة الحبوب الصورة والتونة

الحديد

 المكسرات والفاصوليا والخضار الخضراء

الكالسيوم

منتجات الألبان والخضروات الورقية

فيتامين ج 

 البرتقال ، الكيوي ، الفراولة ، البروكلي ، الطماطم والفلفل

قد تكون هناك حالات ينصح فيها بتعدد الفيتامينات للأطفال بسبب المضاعفات الصحية.على النحو التالي:

  • تأخير في النمو البدني أو التنموي
  • بعض الأمراض المزمنة أو الحساسية التي قد تمنع اكتساب الفيتامينات من بعض الأطعمة
  • أي نقص الفيتامينات الناجمة عن اتباع نظام غذائي صارم (على سبيل المثال ، نباتي ونباتي)

 فإن أفضل الفيتامينات للأطفال الذين يلتزمون بالنظام الغذائي النباتي أو النباتي هي فيتامين ب 12 وفيتامين د والحديد.
من المهم أن تتذكر أن الفيتامينات المتعددة ليست بديلاً بأي حال من الأحوال عن نظام غذائي صحي. وهي مكملات ، تستخدم فقط للمساعدة في تناول الفيتامينات. إذا ظهرت أي مخاوف صحية ملحة ، فاتصل بطبيب الأطفال في أقرب وقت ممكن.
تحذيريجب الانتباه على أن مكملات الفيتامينات ليست حلوى ، ويجب عدم تناولها بشكل مفرط .لأن جرعة الفيتامينات المفرطة يمكن أن تكون سامة ، لذلك تأكد من أن الفرق بين الفيتامينات والحلوى واضح تمامًا . ويجب اخذ الفيتامينات بنسب معينة للحفاظ على صحة الطفل.
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة