-->
U3F1ZWV6ZTQwMDk0NjQ3MzY1X0FjdGl2YXRpb240NTQyMTcwMzU3MTc=
recent
أخبار ساخنة

زيت السمك - الفؤائد العظيمة لزيت السمك لجسم الانسان

زيت السمك - الفؤائد العظيمة لزيت السمك لجسم الانسان Fish oil benefits
زيت السمك - الفؤائد العظيمة لزيت السمك لجسم الانسان Fish oil benefits

زيت السمك - الفؤائد العظيمة لزيت السمك لجسم الانسان Fish oil benefits

زيت السمك هو نوع من الأحماض الدهنية المشتقة من أنسجة الأسماك الزيتية. أنه يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية مثل حمض الدوكوزاهيكسينويك (DHA) وحمض الإيكوسابنتاينويك (EPA). إذا لم تتمكن من الوصول إلى زيت السمك ، فهناك الكثير من المكملات الغذائية التي يمكنك تناولها في السوق.

ماهي فوائد زيت السمك؟

هناك الكثير من المزايا التي تأتي مع أخذ الزيت. بعض هذه المزايا تشمل:

1-السيطرة على الكوليسترول 

 مستويات الكوليسترول في جسمك ليست ضرورية لصحة قلبك فقط ، ولكنها مهمة أيضًا لجسمك بالكامل. يوضح الخبراء أن تناول 3-6 جرامات من زيت السمك كل يوم يساعد في تعزيز التوازن الصحي للبروتينات الدهنية عالية الكثافة والبروتينات الدهنية منخفضة الكثافة. كما تم العثور على النفط لتعزيز مستويات صحية من تركيزات ثلاثي الجلسرين في الجسم.

لدعم مستويات الكوليسترول الصحية ، يجب أن تدعم استهلاك الزيت عن طريق تناول الوجبات الغذائية الغنية بالفواكه والخضروات الطازجة.

2-دعم العظام 

دعم العظام مهم للنساء ، خاصة النساء اللائي يدخلن سن اليأس. كلما تقدمت في العمر كمرأة ، لا توجد مستويات هرمون البروجسترون ومستوى هرمون الاستروجين  بنسب كافية لجسم المرأة ، وهذا يستفز العظام للبدء في التخفيف وبدأ الهشاشة وغيرها من التغيرات المضرة لجسم المرأة. تشير الدراسات إلى أن زيت السمك يعزز صحة العظام وبالتالي لا تفقد الكثير من الكالسيوم كما يجب عند تناول زيت السمك.فأنة يعوض الجسم بالنواقص ويعادل النسب المهمة لجسم.

لتحقيق أقصى استفادة من تناول زيت السمك ، يجب الحفاظ على توازن جيد بين أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية. تذكر أن تناول أكثر من اللازم أو القليل جدًا من كل منها سيعرض عظامك لخطر أكبر.

3-يزيد مستويات هرمون السيروتونين 

هل تعاني من القلق والاكتئاب؟ يعزى استهلاك هذا الزيت إلى زيادة الحالة المزاجية والإيجابية في الحياة. وفقا للعلماء ، عندما تستهلك زيت السمك فإنك تزيد مستويات السيروتونين في الجسم. كما تعلمون ، السيروتونين هو هرمون "شعور جيد" وبالتالي تشعر بالرضا عن نفسك. للحصول على أقصى استفادة من هذا الهرمون ، يجب أن تتناول زيت السمك بعد تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات.

4-ضروري للنظر زيت السمك

في حين أن العديد من الشركات تبيع المكملات عبر الإنترنت، إلا أن جميعها لا تتمتع بسمعة طيبة. لكي تكون واثقًا من أنك تشتري منتجًا حقيقيًا ، قم بشراء النفط من شركة مشهورة. بالإضافة إلى الشراء من شركة حسنة السمعة ، يجب عليك أيضًا التأكد من تناول الزيت بشكل صحيح.

يوصي بتناول 3 غرامات من زيت السمك يوميًا. غالبًا ما يكون تناول جرعات عالية مصحوبًا بآثار جانبية تشمل: التنفس السمكي ، الذوق السمكي في الفم ، البراز الرخو ، الغثيان ، واضطراب في المعدة. أنت أيضًا زادت من خطر النزيف.

إذا كنت ترغب في تناول جرعات عالية من زيت السمك ، يجب عليك التحدث مع طبيبك أولاً الذي سيضع خطة حول كيف يمكنك تناول المكملات الغذائية بأمان دون تطوير الآثار الجانبية. بعض الناس لديهم مستويات عالية من الدهون الثلاثية ، إذا كنت أحد الأشخاص ، يجب عليك التحدث مع طبيبك قبل البدء في تناول المكملات الغذائية.

هذا هو ما تحتاج لمعرفته حول هذا الزيت. للحصول على أقصى استفادة من المكملات الغذائية ، قم بشرائها من شركة حسنة السمعة. يجب عليك أيضا أن تأخذها بشكل صحيح.لكي تكون فائدة عظيمة لجسمك من زيت السمك.
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة