-->
U3F1ZWV6ZTQwMDk0NjQ3MzY1X0FjdGl2YXRpb240NTQyMTcwMzU3MTc=
recent
أخبار ساخنة

التهاب المفاصل -نصائح لتخفيف التهاب المفاصل arthritis relief

التهاب المفاصل -نصائح لتخفيف التهاب المفاصل arthritis relief
التهاب المفاصل -نصائح لتخفيف التهاب المفاصل arthritis relief

التهاب المفاصل -نصائح لتخفيف التهاب المفاصل Arthritis relief

يعتبر التهاب المفاصل حالة انتكاسية ومؤلمة تسبب بسبب التهاب في المفاصل ، مما يؤدي إلى الألم وتصلب المفاصل. يعد هشاشة العظام أحد أكثر أنواع التهاب المفاصل شيوعًا والتي قد تزداد سوءًا مع تقدم العمر. وله انواع متعددة .

ماهو التهاب المفاصل arthritis؟

التهاب المفاصل (arthritis) هو التهاب يمكن أن يصيب الركبتين، مفاصل كفّ اليد، أو قسما من العمود الفقري.

1-ماهما النوعان الأكثر انتشارا من التهاب المفاصل ؟

 الفـُصال العظمي (Osteoarthritis) والتهاب المفاصل الروماتويديّ (Rheumatoid arthritis). الوجع والتيبّس (قساوة – Hardness) في المفاصل - هي الأعراض الأساسية لالتهاب المفاصل.

2-ماهي الأنواع أقل انتشارا من التهاب المفاصل؟

قد تكون نتيجة لمشاكل طبية أخرى، تصيب أجزاء أخرى من الجسم، مثل: مرض الذِّئبة (Lupus) الذي قد يصيب الكلى والرئتين والمفاصل، مرض الصُّداف (Psoriasis) الذي هو مرض جلديّ بالأساس، يؤثر أحيانا على المفاصل أيضا.

ماهي الطرق لتخفيف التهاب المفاصل arthritis؟

1-تخفيف الوزن

الوزن. قد يكون للوزن تأثير أكبر على مقدار الألم الذي يحدث بسبب التهاب المفاصل. انها واحدة من علاجات التهاب المفاصل الفعالة. قد ينتج عن الوزن الإضافي ارتفاع الضغط على المفاصل ، خاصة على الوركين والركبتين والقدمين. إن تقليل الضغط على المفاصل بسبب فقدان الوزن سيؤدي إلى تحسين الحركة ، وتخفيف الألم ومنع الأضرار المستقبلية للمفاصل.

2-التمرينات الرياضية المناسبة
التهاب المفاصل -نصائح لتخفيف التهاب المفاصل arthritis relief

لا تتركز فوائد التمرين على فقدان الوزن. تساعد الحركة المنتظمة في الحفاظ على مرونة المفاصل. ومع ذلك ، فإن تمارين رفع الأثقال مثل الجري يمكن أن تسبب أضرارًا. بدلاً من ذلك ، يجب أن تمارس التمارين منخفضة التأثير مثل السباحة والتمارين الرياضية المائية لثني المفاصل دون التسبب في إجهاد إضافي.

3-استخدام الماء الساخن والبارد

الماء البارد والساخن .سيحدث علاج البروده والساخنة فرقًا إذا كنت تعاني من ألم أثناء التهاب المفاصل. تساعد الحمامات الدافئة والطويلة والاستحمام خلال الصباح في تخفيف صلابة المفاصل. يمكنك الاستفادة من وسادة التدفئة للبطانية الكهربائية خلال الليل للحفاظ على فقدان المفاصل واستخدام منصات العنوان الرطبة. تعتبر العلاجات الباردة هي الأفضل لتخفيف الألم من آلام المفاصل. لإنجاز علاج التهاب المفاصل هذا ، يمكنك وضع كيس الثلج الهلامي على المفاصل المؤلمة للحصول على راحة.

4-الوخز بالابر

 الوخز بالإبر هو واحد من أبرز العلاجات الطبية التي تنطوي على إدخال الإبر رقيقة في أجزاء معينة من الجسم. هذا مفيد لاستعادة التوازن وإعادة توجيه طاقات الجسم. الوخز بالإبر لديه القدرة على الحد من الألم الناجم عن التهاب المفاصل. إذا كنت على استعداد لتجربة هذه الطريقة ، فيجب عليك التأكد من استشارة طبيب مختص بالإبر.

5- الاسترخاء

تقنيات الاسترخاء مثل التأمل مفيدة لتخفيف آلام التهاب المفاصل ، والقضاء على التوتر. هذه التقنيات تساعد في التعامل بطريقة أفضل. وفقا للمعاهد الوطنية للصحة ، ممارسة التأمل فعالة في علاج التهاب المفاصل. وفقًا للباحثين ، حصل الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل والاكتئاب على فوائد هائلة من التأمل.

6-إدراج الأحماض الدهنية في النظام الغذائي

كل شخص يحتاج إلى أحماض أوميغا 3 الدهنية في النظام الغذائي للحصول على صحة مثالية. تلعب هذه الأحماض الدهنية دورًا أساسيًا في تخفيف الألم الناجم عن التهاب المفاصل. تساعد مكملات زيت السمك المخصب بأحماض أوميجا 3 الدهنية في تقليل آلام المفاصل وتيبسه.
GLA أو حمض جاما لينولينيك هو حمض دهني آخر والذي يستحق الذكر في هذا الجانب. بذور النباتات المحددة مثل لسان الثور ، زهرة الربيع المسائية ، الكشمش الأسود ، والقنب هي المصادر الرئيسية لل GLA. من الممكن أيضًا استهلاك زيت هذه البذور في شكل مكملات. ومع ذلك ، يجب عليك استشارة طبيبك قبل أخذها.

رانجولي الأيورفيدا هو وجهة محطة واحدة ل Arhritis العلاج في كلكتا، ويقدم لنا العلاج الايورفيدا لالتهاب المفاصل الروماتويدي بسعر في المتناول. علاج التهاب المفاصل طبيعي 100% لتخلص من التهاب المفاصل.
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة