U3F1ZWV6ZTQwMDk0NjQ3MzY1X0FjdGl2YXRpb240NTQyMTcwMzU3MTc=
recent
أخبار ساخنة

المكملات الغذائية الرياضية Sport supplements

الجسم, الرياضة, المكملات الرياضية, البروتين. الفيتامينات
الرياضة

المكملات الغذائية الرياضية Sport supplements

الجسم الرياضي يحتاج الى مكملات من اجل بناء جسم ممتاز. اليوم يمكن العثور على العديد من المنتجات في أرفف متاجر المكملات الغذائية .مثل مساعدات فقدان الوزن ، والفيتامينات / المعادن ، والأحماض الأمينية ، ومساحيق الكرياتين والبروتين ، على سبيل المثال لا الحصر. تدعي جميع المنتجات أنها تقدم نتائج فورية وسحرية. على الرغم من أن الرياضيين يعملون بجد لتحقيق أهدافهم . إلا أن معظمهم يتساءلون عما إذا كانت هذه المكملات الرياضية يمكن أن تساعدهم في الاستمتاع بميزة تنافسية. دعونا معرفة بعض فوائد المكملات الغذائية للرياضيين.

ماهي المكملاتالغذائية الرياضية للجسم؟

بمساعدة دورة تدريبية في التغذية ، يمكن للطلاب معرفة نوع المكملات الغذائية المناسبة لهم. على سبيل المثال ، إذا كنت تعمل على رفع الأثقال ، فستستخدم مجموعة مختلفة من المكملات الغذائية مقارنةً بصديقك الذي يعتبر لا يمتلك القدرة على التحمل. بصرف النظر عن هذا ، تلعب عوامل أخرى مثل الآثار الجانبية والجرعات أيضًا دورًا كبيرًا.
في عالم التغذية الرياضية ، هناك الكثير من النقاش حول كيفية استخدام المكملات الرياضية بالطريقة الصحيحة.

ماهي انواع المكملات الرياضية وماهي فائدتها للجسم الرياضي؟

بروتين.إذا كنت ترغب في تعزيز أدائك كلاعب ، فاعلم أن البروتين هو أهم العناصر الغذائية بالنسبة لك. عادة ، يتم العثور على البروتين في شكل مسحوق ويوجد بالطعام. اليوم ، هناك ماركات مختلفة من مساحيق البروتين الموجودة هناك ، مما يسهل عليك اختيار المستحضر المناسب بناءً على احتياجاتك.
يتم الحصول على مساحيق البروتين من مصادر مختلفة مثل فول الصويا ، بياض البيض ، ومصل اللبن. يستخدم بروتين مصل اللبن لبناء العضلات لأنه يوفر معدل هضم سريع يساعدك على بناء كتلة العضلات الهزيلة. الى جانب ذلك ، يدعم البروتين فقدان الدهون ويساعد على الحد من الجوع.

الكرياتين.الكرياتين هو مركب يحدث بشكل طبيعي ، والذي يوجد داخل جسمك. عادة ، يتم العثور على الكرياتين الاصطناعي في قائمة المكملات الغذائية الأداء ويباع في شكل مسحوق. بعد أخذها ، ستشعر بزيادة الطاقة وزيادة نمو العضلات.
وفقا للبحث العلمي ، الكرياتين يساعد على تحسين الأداء الرياضي. بصرف النظر عن ذلك ، فهو يساعد في تعزيز أداء اللاعبين على أرض الواقع وفي صالة الألعاب الرياضية. إن الشيء العظيم في الكرياتين هو أنه أقل تكلفة نسبيا.
ومع ذلك ، إذا تم استخدام الكرياتين بشكل زائد ، فقد تعاني الكثير من الضغط على الكليتين والمثانة.

مكملات الفيتامينات.في كثير من الأحيان ، يخطئ الرياضيون في خياراتهم الغذائية. نتيجة لذلك ، لا يحصلون على الفيتامينات التي يحتاجونها من وجباتهم. هذا هو المكان الذي تأتي فيه مكملات الفيتامينات لإنقاذهم. يحتاج جسمك إلى الفيتامينات للقيام بالعديد من الوظائف الحيوية مثل وظيفة القلب وتنظيم الجهاز العصبي وصيانة البصر وهضم الطعام.
إذا كنت تتبع جدولًا تدريبًا صارمًا ، فقد ترغب في اختيار العديد من مكملات الفيتامينات. ومع ذلك ، هذه ليست ضرورية.

قد تسبب العديد من الفيتامينات مثل A و B-6 و C و D بعض الآثار الجانبية مثل أعراض السمية إذا كنت تتناولها بجرعات عالية. لنأخذ مثالا. لنفترض أنك تتناول مكملات فيتامين ب 6. الآن ، إذا كنت تأخذ أكثر من 10 ملغ يوميًا ، فقد تواجه تشنجًا في البطن وخدرًا في الساقين والذراعين.
لذا ، ما عليك القيام به هو مناقشة الأمر مع خبير بأمور الرياضة والمكملات الرياضية. وبهذه الطريقة ، يمكنك الاختيار الصحيح فيما يتعلق باختيار واستهلاك المكملات الرياضية.حتى لاتقع في خطأ يسبب اضرارالجسم.
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة