U3F1ZWV6ZTQwMDk0NjQ3MzY1X0FjdGl2YXRpb240NTQyMTcwMzU3MTc=
recent
أخبار ساخنة

العلامات المبكرة للاكتئابEarly signs of depression

العلامات المبكرة للاكتئابEarly signs of depression

العلامات المبكرة للاكتئابEarly signs of depression

الاكتئاب مرض يعاني منة الكثير من الناس.والاكتئاب النفسي هناك الكثير من الوصمات المرتبطة في مجتمعنا بقضايا الأمراض العقلية. يرى البعض أن الاكتئاب سبب للعار بينما يحاول البعض قمعه لأقصى حد ممكن. إذا كان الشخص القريب يعاني من مرض عقلي، فإننا نميل إلى إخفائه عن العالم مع ذكر أسباب غير منطقية. ولكن حان الوقت لنتفهم أنه كلما تجنّبت الحديث عنه ، زاد احتمال تعرضنا لخطر أكثر. نعلم جميعًا فوائد العادات الصحية ، وبالتالي نبذل قصارى جهدنا للحفاظ على نمط حياة من شأنه أن يساعدنا على عيش حياة صحية بدنيًا ولكن ما ننسى كثيرًا هو أن اللياقة البدنية عقلياً وجسديًا لا تقل أهمية. أحد الجوانب الرئيسية للمرض العقلي نعرفان الشخص يعاني من الاكتئاب ونتجاهل في كثير اعراض حالة الاكتئاب.

ماهو الاكتئاب وكيف نتعرف على سبب الاكتئاب؟

عندما يواجه الفرد صعوبات في حياته ، فقد يتعرضون لما نسميه "الاكتئاب الظرفي". هذا هو الحزن أو اليأس بسبب حدث الإجهاد ذات الصلة مثل:
مرض
مشاكل في العمل أو المدرسة
وفاة أحد أفراد أسرته أو حبيبته
الانتقال إلى موقع جديد
مشاكل العلاقة أو تفكك
حالة القلق
الاكتئاب الموضعي غالبًا ما يكون قصير المدى عند تناوله بشكل صحيح. العلاج الطبيعي غالبًا ما يكون مفيدًا جدًا في القضاء على هذا النوع من الاكتئاب.
هل تعاني من الحزن الذي يجعلك تشعر بالراحة أو البكاء على أساس يومي؟
هل تشعر باليأس الذي يصعب التخلص منه؟
هل الأرق من الأعراض الجديدة التي تتداخل مع أنماط نومك؟
هل تشعر بالقلق باستمرار ، وتعاني من القلق أو التوتر؟
هل أصبح التفكير السلبي "ماذا لو" عادتك؟
هل وجدت شهيتك قد انخفضت؟
هل من الصعب عليك التركيز وأنت تعاني من نقص التركيز؟
هل الضغوط الصغيرة تطغى عليك؟
هل تعاني من عدم اهتمام أو صعوبة في الأنشطة اليومية؟
هل تشعر أحيانًا بالإرهاق؟
هل تتجنب المواقف الاجتماعية؟
هل تجد نفسك تقضي المزيد من الوقت بمفردك؟
هل تعاني من التغيرات الهرمونية؟
هل تتجنب الأنشطة البدنية لأنك تشعر بالإرهاق أو عدم التحفيز؟
هل لديك خلفية من الإجهاد في مرحلة الطفولة؟
هل لديك تاريخ من الاكتئاب في عائلتك؟
إذا أجبت بـ "نعم" على العديد من الأسئلة المذكورة أعلاه ، فقد تواجهك شعورًا بالاكتئاب على المدى القصير ، وهو أمر يصعب التغلب عليه إذا تم تناوله بشكل صحيح.
كيف التخلص من الاكتئاب؟
زيادة السيروتونين في الدماغ ، من خلال التعلم لإعادة تدريب الدماغ.
اتبع خطة غذائية لزيادة نسبة السيروتونين
استخدم تمرينًا محددًا وخطة نشاط ليس فقط لإضافة إنتاج السيروتونين ولكن لتخفيف غالبية أعراض الاكتئاب.
سوف تتعلم كيفية الراحة والاسترخاء بطريقة تنعش العقل والجسم بحيث يكون جسمك متعبًا في الليل وسيأتي النوم بشكل طبيعي ومريح ، كما كان الحال في مرحلة الطفولة.
سوف تتعلم قيمة النشاط في الهواء الطلق وكيف يساعد على شفاء وزعاج العقل وتجديد العقل والجسم المنهكين من القلق.
سوف تتعلم كيفية التركيز على الخروج من طريقتك الخاصة ، مما يسمح للعقل بالتحديث. يذوب الاكتئاب عندما تتوقف عن تغذيته بالخوف والسلبية. السعادة تحل محل مشاعر السلبية والاكتئاب بشكل طبيعي.

اعراض حالة الاكتئاب

الاكتئاب هوعندما تميل إلى أن تكون وحيدًا. فإن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الشديد يكونون دائمًا وحدهم. يبدو أنهم ضائعون بأفكارهم الخاصة ويرفضون الخروج من البيت ويفضلون الجلوس وحدهم. إنها علامة خطيرة للغاية بين الأشخاص المصابين بالاكتئاب ، وبالتالي يجب التحقق من ذلك بإجراءات محتملة.

ومن اعراض الاكتئاب إذا كنت تشعر بالقلق والغضب والغضب من أصغر الأشياء. عندما يعاني الشخص من الاكتئاب الحاد ، فإنه يميل إلى فقدان السيطرة على سلوكه. هذا يعني فقط أنها تصبح غضب في أصغر الأشياء أو تميل إلى أن تكون حزينة للقضايا الاسمية هو سبب الاكتئاب. هو عندما يحتاجون إلى أن يعاملوا بشكل جيد بحيث يتم استعادة إيمانهم في أقربائهم.

اعراض بداية الاكتئاب  هوإذا كنت تختلق  طرقًا لتجنب الأشخاص. فهذه أعراض شائعة جدًا يجب أن نلاحظها في الأشخاص المحيطين بنا. غالبًا ما تميل إلى الانسحاب من الأشخاص والأماكن. لا يتم اعتبار هذا على الإطلاق في إطار العادات الصحية لحياة صحية طبيعية لأنه يعني فقط أنك لا تشعر بتحسن في وجود هؤلاء الأشخاص ، وقد يؤدي بك هذا إلى حالة أكثر خطورة.

من اسباب الاكتئاب هوعندما تتحدث أقل. إشارة ضارة وهامة للغاية للاكتئاب هي أن الانتقال إلى "الوضع الصامت" حرفيًا. عندما يعاني الناس من وضع الاكتئاب الشديد ، فإنهم يتوقفون عن الحديث حتى مع الأشخاص القريبين منهم ويعتبرمن اخطر اسباب الاكتئاب. قد تبدو مجرد شخص طبيعي تمامًا يؤدي جميع واجباته بشكل صحيح ولكن في أعماقه يعاني كثيرًا. هذا هو السبب في أن بعض الناس يطلبون المساعدة من المستشارين أو الأطباء النفسيين لأنهم يستطيعون على الأقل التحدث عن مشاكلهم لهم والفصح عن سبب الاكتئاب . إنهم لا يحصلون على الشجاعة للتحدث إلى أشخاص آخرين لأنهم يعتقدون أنه سيتم الحكم عليهم بسبب أفعالهم وسوف يتهمهم الشخص العادي بالجنون.
عموما ، هناك تصور بين الناس أن فن الحياة الصحية يحيط فقط في لياقتهم البدنية ولكن كونهم لائقين عقليا هو أمر مهم للغاية للبقاء على قيد الحياة بشكل جيد في حياتنا. يربط الناس دائمًا الأمراض العقلية والاكتئاب النفسي بالجنون هذا هو أسطورة كاملة فيما يتعلق بالصحة العقلية. يمكن أن يعاني الشخص المصاب عقلياً من العديد من أشكال المرض التي لا يعانيها الأشخاص العاديون. مثل الشعور بالاكتئاب الشديد ، الشعور بالتخلي عن الذات ، عقدة النقص ، السلوك الاجتماعي غير الطبيعي وغير ذلك الكثير. وبالتالي ، من بين جميع فوائد العادات الصحية ، يجب أن تكون اللياقة البدنية العقلية ذات قيمة عالية للحفاظ على حياة جيدة على المدى الطويل. يجب علينا جميعًا أن نتعلم أن نحب أنفسنا أولاً: إنه عندما يتم كسب نصف المعركة من خلال عيش حياة صحية.
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة