U3F1ZWV6ZTQwMDk0NjQ3MzY1X0FjdGl2YXRpb240NTQyMTcwMzU3MTc=
recent
أخبار ساخنة

اسباب وعلاج الام الظهر

اسباب وعلاج الام الظهر

اسباب وعلاج الام الظهر

الام الظهر.هي واحدة من المشاكل الصحية حيث تعتبر الام اسفل الظهرالأكثر شيوعا في العالم. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، الم الظهر يعتبرأيضًا ضمن أفضل 10 أمراض وإصابات تمثل سنوات الحياة المعدلة حسب اسباب الام الظهر ودرجة الإعاقة. يمكن أن تؤثر على الأشخاص من أي عمر ، مما قد يؤثر على حياتهم العملية ورفاههم العام.لحسن الحظ ، هناك بعض التقنيات البسيطة التي يمكنك استخدامها من اجل علاج الام الظهر. ستحدد هذه المقالة تلك التقنيات وتوضح كيف يمكنها أيضًا تقليل مستوى آلام الظهر التي تواجهها حاليًا.

ماهي الام الظهر

الجزء الخلفي البشري هو نظام معقد من العضلات والعظام والأوتار والأربطة. يجب أن تعمل هذه المكونات معًا لدعم الجسم وتمكين الحركة. يحتوي العمود الفقري أيضًا على منصات تشبه الغضاريف تسمى الأقراص. أنها توفر توسيد بين مكونات العمود الفقري. المشاكل التي تؤثر على أي من مكونات الظهر يمكن أن تؤدي إلى مشاكل الظهر.

ماهي اسباب الام الظهر

الإجهاد البدني
التقاط الأشياء الثقيلة بشكل غير صحيح أو الانحناء بشكل متكرر يمكن أن يجهد العضلات والأوتار والأربطة في الظهر. يمكن أن يحدث الم الظهر الناتج عن الإفراط في الإجهاد بسرعة أو يستغرق عدة أشهر للظهور.
إلاصابة
غالبًا ما يتسبب ألم الظهر في إصابة الاشخاص بالحوادث. تشمل أكثر الحوادث شيوعًا التي تسبب إصابات في الظهر حوادث السيارات والاصطدامات في المجال الرياضي والسقوط. قد تشمل هذه الإصابات الأقراص الممزقة والعظام المكسورة والأربطة الممزقة أو الأوتار.
حالات طبيه
مجموعة متنوعة من الحالات الطبية يمكن أن تسبب آلام الظهر ، بما في ذلك هشاشة العظام وسرطان العمود الفقري واضطرابات النوم ومشاكل الكلى والتهاب المفاصل وعرق النسا. في بعض الحالات ، لا يمكن علاج هذه الحالات ، لذلك لا يمكن علاج الام الظهر الذي تسببه.
تمزق أو انتفاخ أقراص العمود الفقري
يمكن للأقراص الموجودة بين كل فقرة في العمود الفقري في بعض الأحيان تتمزق عندما يحدث هذا ، يتم وضع المزيد من الضغط على الأعصاب في الظهر ، مما قد يسبب مشاكل في الظهر.
وضع سيء
يمكن أن يسهم التعرض الاشخاص لموقف سيئ  ويؤدي الى حالة نفسية سيئة  يؤدي في نهاية المطاف الى ألم اسفل الظهر وقد يتسبب في أضرار طويلة المدى.

كيفية علاج الام الظهر

طلب المساعدة بتقويم العمود الفقري
الحصول على العلاج بتقويم العمود الفقري هي واحدة من أكثر الطرق فعالية لتخفيف آلام الظهر. أخصائي العلاج  يقوم بتقويم العمود الفقري هو مهني طبي تم تدريبه على تحديد وعلاج المشاكل العضلية الهيكلية للجسم البشري. يمكنهم تحديد الأسباب الجذرية للألم واقتراح العلاجات التي تعالجهم.
تتضمن بعض الطرق التي يمكن أن يساعدك بها مقوم العظام في تجنب أسباب الألم ما يلي:
ضمان محاذاة العمود الفقري بشكل صحيح ، يتضمن العلاج بتقويم العمود الفقري محاذاة العمود الفقري والمفاصل الأخرى في الجسم. سيؤدي تصحيح محاذاة المفاصل إلى منع التآكل المبكر ويمكن أن يقلل من احتمال حدوث الألم.
تحديد أي مشاكل مع الموقف الخاص بك يمكن لتقويم العمود الفقري تشخيص وتصحيح مشاكل الوضع التي تتعتبرهي اسباب الام الظهر.
تشخيص أي أمراض أو إصابات خطيرة أو مسببة لآلام الظهر يمكن لتقويم العمود الفقري أيضًا تحديد المشكلات الصحية الخطيرة الأخرى التي قد تساهم في الألم مثل الأقراص الممزقة وعرق النسا.النوم على ظهرك
عندما تكون جالسًا على الأقدام ، وتمشي ، وتجري ، وترفع الأشياء طوال اليوم ، يمكن أن يصبح العمود الفقري مضغوطًا. إن الاستلقاء على ظهرك يمنح العمود الفقري فرصة للتعافي ، مما يقلل من احتمال آلام الظهر.
2-ممارسة التمارين لتخلص من الام الظهر
التمرين الذي يقوي العضلات الأساسية يمكن أن يكون مفيدًا جدًا لتقليل أو تجنب آلام الظهر وسوف يكون عامل مهم يساهم في علاج الام الظهر. العضلات الأساسية هي العضلات الموجودة في منطقة البطن وأسفل الظهر. إذا كانت هذه العضلات متطورة بشكل جيد  فإنها سوف تتخلص من الأربطة والأوتار في الظهر والتي يمكن أن تقلل من مستويات الألم. .
3-الحصول على زوج جيد من الأحذية
إذا كنت على قدميك لفترات طويلة ، فاشترِ حذاءًا عالي الجودة يناسب قدميك جيدًا. سيضمن ذلك أن يكون لجسمك قاعدة مستقرة ومتوازنة تدعم ساقيك وظهرك. سيساعدك ذلك على تجنب مشاكل الظهر المرتبطة بسلالات الرباط أو العضلات أو الأوتار.
4-احصل على جلسات تدليك منتظمة
يمكن للتدليك أن يساعد على استرخاء العضلات في ظهرك وزيادة تدفق الدم. يمكن أن يساعدك ذلك على الحفاظ على المرونة ، ومنع الألم المتعلق بألم العضلات والأربطة.
5-التوجة للطبيب
إذا كنت تعاني من آلام الظهر غير المبررة ، فمن المستحسن زيارة الطبيب.من اجل تشخيص سبب الام الظهر واعطاء علاج الام الظهر المناسبو مع حالتك. سيكون بمقدورهم إجراء اختبارات للتحقق من صحتك العامة وتحديد أي حالات صحية قد تسبب ألمك. قد يساعدك طبيبك أيضًا على تحديد المشكلات الصحية قبل أن تتفاقم وتسبب المزيد من الألم.
6-التحكم بحركات الجسم
ينطوي الموقف الجيد على الوقوف والجلوس والتحرك بطريقة تقلل من مقدار الضغط على جسمك. عندما تظهر وضعية جيدة ، فستكون مفاصلك محاذاة جيدًا - مما يقلل من خطر الإصابة أو التلف على المفاصل في الظهر. هذا يقلل من خطر حدوث إصابات طويلة الأجل التي تسبب آلم الظهر.
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة