U3F1ZWV6ZTQwMDk0NjQ3MzY1X0FjdGl2YXRpb240NTQyMTcwMzU3MTc=
recent
أخبار ساخنة

هل من الممكن فعلاً علاج التأتأة؟

هل من الممكن فعلاً علاج التأتأة؟

على الرغم من عدم وجود علاج معروف للتلعثم ، هناك أشياء سهلة يمكنك القيام بها من شأنها أن تحول خطابك ، ولجميع الأغراض العملية ، تخلص من التأتأة

سوف نكتشف قريبًا كيفية التخلص من معظم حلقات التأتأة والحجب الخاصة بنا إلى درجة لا يمكن ملاحظتها بشكل ملحوظ. في مناسبة نادرة نواجه تلعثمًا ، سنتعلم كيف نجعل الأمر طبيعيًا وسلسًا.

نحتاج أن نفهم كيف يحدث التأتأة.

جرب التجربة التالية:
بيد واحدة ، امسك يدك الأخرى وتأكد من قفلها معًا . تأكد من انك تشدد.حاول الآن تفكيكها ، لكن تأكد من عدم تركها. استمر في محاولة التفكك بأقصى ما تستطيع ، دون أن تتركه.
هل لاحظت ما شعرت به؟
إذا لم تقم بذلك ، فجرّب التجربة البسيطة مرة أخرى. هذه المرة ، انتبه جيدًا لما تشعر به. انتبه لفمك وشفتيك وحلقك وبطنك.
ستلاحظ أن كل هذه العضلات شددت فجأة وأصبحت متوترة للغاية.

تُعرف هذه العملية باسم "عملية إغلاق الجهد". إنها عملية طبيعية لها العديد من الاستخدامات ، مثل أداء مآثر القوة ، وحماية أجسامنا من الأخطار الخارجية ، كما أنها العملية التي تساعدنا على إنتاج الكلام عملية إغلاق الجهد هذه هي السبب الرئيسي للتلعثم
يتم إنتاج الكلام عندما نبني ضغط الهواء في رئتينا ثم ندع هذا الهواء بشكل استراتيجي لتكوين جمل صوتية. من أجل زيادة الضغط ، يرشد دماغنا أجسامنا إلى استخدام عملية إغلاق الجهد مثلما فعلت في التمرين أعلاه. تظهر الأبحاث أن تلعثم تكافح من أجل السيطرة وتنظيم عملية إغلاق الجهد. لذلك ، على سبيل المثال ، قد نمارس ضغطًا كبيرًا أو قليلًا جدًا ، أو نفشل في "إطلاق" الضغط في الوقت المناسب.
هذا هو الخطأ الذي يحدث عندما تتلعثم
- تصادف أصواتًا تكافح معها ، مثل الصوت "ب" في بداية كلمة "باب"

- من أجل نطق الصوت "ب" ، يشد الجزء العلوي من جسمك حتى تتمكن رئتيك من زيادة ضغط الهواء

- مع إغلاق شفتيك ، تشديد الحلق والفم لفترة وجيزة ، للحفاظ على الضغط

- عندما تكون على وشك إطلاق الضغط وتحدث صوت "ب" ، تفشل عضلاتك في إطاعة أمر الدماغ

- شفتيك مازالت ضيقة ، الجزء العلوي من جسمك لا يزال ضيقًا ، فأنت تزيد الضغط أكثر فأكثر

- جسمك يفعل الشيء الوحيد الذي يعرف أنه يفعله غريزيًا في أوقات التوتر: عملية إغلاق الجهد

- مع استمرار الضغط وتصاعده في الإفراج عنه ، قد يؤدي التوتر الشديد الذي تعاني منه إلى هز رأسك أو تحديق عينيك

- يمكنك متابعة هذا لفترة من الوقت ، أو يمكنك إيقاف العملية وتكرارها عدة مرات

- أنت تشعر بالقلق الشديد والعصبية والحرج ، والتوتر

- أخيرًا ، يصدر الصوت ، لكنه شديد القسوة ، وأنت الآن واعٍ للغاية

- يبقى التوتر في جسمك وأنت تكافح بعدة كلمات أخرى

والآن بعد أن فهمنا التأتأة ، كيف يمكننا إصلاحها؟

تذكر الحقيقة الهامة التي كشفنا عنها سابقًا: يحدث التأتأة عندما تتعطل عملية إغلاق الجهد. لذلك للتخلص من التأتأة غير الطبيعية ، نحتاج إلى التركيز على تعلم كيفية إجراء عملية إغلاق الجهد بشكل صحيح. نحتاج أيضًا إلى تعلم أساليب الكلام الجيدة ، خاصة تلك التي تساعد على تدفق خطابنا بسلاسة وبدون عناء.

لكن تعلم تقنيات الكلام الجيد وحدها لا يكفي. بصفتنا تلعثم ، نطور عادات سيئة في التنفس (عادة ما نتنفس أنفاس ضحلة وسريعة) ، والتنفس عامل مهم للغاية في تقليل احتمالية التأتأة. من المهم أيضًا تعلم كيفية استرخاء العضلات المشاركة في الكلام ، لأنه أثناء التأتأة تصبح عضلاتنا متوترة للغاية.
تقنيات الكلام والتنفس واسترخاء العضلات وحدها ليست كافية. ستحتاج أيضًا إلى تطوير بعض العادات العقلية التي ستساعدك على إدراك ما يؤدي إلى التأتأة ، وكذلك العمل على الجانب العاطفي المرتبط بالتلعثم.

كيفية قهر تلعثم في 10 خطوات

- لديهم فهم كامل لكيفية عمل الكلام ، وكيف يحدث التأتأة

- فهم كيف ينفذ جسمك عملية إغلاق الجهد ، وكيف يتسبب في التأتأة

- تدريب جسمك على القيام بعملية إغلاق جهد باب

- طور وعيًا بكيفية توتر جسمك وكيف يؤثر ذلك على تلعثمك

- تدريب عقلك على التواصل بشكل صحيح مع عضلات خطابك

- تعلم تقنيات الكلام التي تقلل من احتمال التأتأة (بداية سهلة ، لمسات ضوئية ، انسحاب ، إلخ.)

- تعلم عادات التنفس المناسبة والجيدة

- برنامج عقلك لجعل كل تلك التقنيات عادة

- كسر حلقة العاطفة من التأتأة ، وتطوير معرفة ووعي أقوى عن نفسك

- حدد عادات جديدة في عقلك حتى تصبح كل هذه العادات الجديدة طبيعة ثانية بالنسبة لك
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة