U3F1ZWV6ZTQwMDk0NjQ3MzY1X0FjdGl2YXRpb240NTQyMTcwMzU3MTc=
recent
أخبار ساخنة

عادات يجب تغييرها من أجل منع السرطان

عادات يجب تغييرها من أجل منع السرطان

واحد منا يخشى السرطان لدرجة أن تطوره يعني نهاية حياة الفرد. بالمناسبة ، ترتفع نسبة الإصابة بالسرطان في جميع أنحاء العالم لأنه مع تحسن العمر المتوقع ، ترتفع معدلات الإصابة بالسرطان وكذلك الوفيات الناجمة عن السرطان.

إحصائيا ، فإن حالات الإصابة بالسرطان والوفيات بالسرطان أكثر في البلدان النامية بسبب تزايد عدد سكانها ، الذين يعيشون أطول ويصبحون أكثر عرضة للسرطانات المرتبطة بأنماط الحياة الصناعية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن البلدان النامية لديها أقل الموارد للتعامل مع المشكلة.
تتوقع منظمة الصحة العالمية أنه من المتوقع أن ترتفع حالات الإصابة بالسرطان بنسبة 57٪ في جميع أنحاء العالم خلال العشرين عامًا القادمة ، وهي "كارثة بشرية" وشيكة ستتطلب تجديد التركيز على الوقاية منها.

لكن الخبر السار هو أن السرطانات يمكن الوقاية منها ويمكن تجنبها إذا تم التعامل مع المعرفة الطبية الحالية. يمكن معالجة هذا المرض من خلال معالجة عوامل نمط الحياة ، مثل التدخين واستهلاك الكحول والنظام الغذائي وممارسة الرياضة. كما يمكن الوقاية منها من خلال تبني برامج الفحص واللقاحات في حالة السرطانات التي تسببها العدوى مثل سرطان عنق الرحم وسرطان الكبد.

تغيير عادات نمط الحياة للوقاية من السرطان 

هناك بعض عادات نمط الحياة التي يجب الركل من أجل الوقاية من السرطان:

التدخين - تدخين السجائر يطلق المئات من المواد الكيميائية السامة في الهواء. من هذه المواد الكيميائية ، يمكن أن تسبب حوالي 70 ٪ من السرطان. ويقال إن التدخين غير المباشر يسبب السرطان. السيجار أكثر سوءًا لأن واحدة كبيرة تنبعث من نفس القدر من دخان التبغ غير المباشر كحزمة سجائر بأكملها. لا يوجد "كمية آمنة" من التدخين السلبي لأن المستويات المنخفضة يمكن أن تكون ضارة.

السمنة - الأنسجة الدهنية الزائدة تنتج كميات زائدة من هرمون الاستروجين والهرمونات الأخرى التي قد تحفز نمو الخلايا وانتشارها وبالتالي زيادة فرص الإصابة بالسرطان. قد تسبب السمنة أيضًا التهابًا مزمنًا ، والذي يمكن أن يتلف بمرور الوقت الحمض النووي الذي يسبب السرطان. ترتبط السمنة بزيادة خطر الإصابة بسرطان القولون والثدي عند النساء بعد انقطاع الطمث وسرطان بطانة الرحم ، من بين العديد من الأمراض الأخرى.

التعرض لأشعة الشمس - التعرض المفرط لأشعة الشمس قد يؤدي إلى سرطان الجلد. يمكن أن يساعد استخدام واقية من الشمس في الوقاية من سرطان الجلد ، لكن يجب أن يكون من النوع الصحيح أو واسع الطيف أو SPF 30 أو أعلى ومقاوم للماء.

العمر - يتم تشخيص ربع حالات السرطان الجديدة لدى الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 65 و 74 عامًا ، وفقًا للمعهد الوطني للسرطان. على الرغم من أن هذا عامل غير قابل للتعديل ، إلا أن الأدلة القوية تشير إلى أن اتباع نظام غذائي مليء بمجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والفاصوليا يساعد في تقليل خطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطان.

نمط الحياة المستقرة - يمكن أن يؤدي إلى تطور السرطان. قام العلماء في ألمانيا بتحليل 43 دراسة رصدية ، شملت أكثر من 4 ملايين شخص وحوالي 70،000 حالة سرطانية ، ووجدوا أن ساعتين إضافيتين في اليوم من السلوك المستقر مرتبطة بزيادة 8 في المائة في خطر الإصابة بسرطان القولون ، بزيادة 10 في المائة في سرطان بطانة الرحم خطر ، وزيادة بنسبة 6 في المئة في خطر الاصابة بسرطان الرئة ، حتى بين الناس الذين كانوا نشاطا بدنيا.

التعرض للضوء الصناعي في الليل - وجد العلماء أن تعريض أجسامنا للضوء الاصطناعي في الليل يزيد من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان ، مثل الثدي والبروستاتا التي تتطلب نمو الهرمونات. أحد التفسيرات المحتملة هو أن التعرض للضوء الصناعي في الليل يمنع إنتاج الميلاتونين ، وهو هرمون يساعد على التحكم في دورة النوم وهو أيضًا مضاد للأكسدة. ترتبط المستويات المنخفضة من الميلاتونين بارتفاع خطر الإصابة بسرطان الثدي حيث يوجد بعض الأدلة على أن النساء اللائي يعملن في نوبات ليلية يبدون معدلات أعلى قليلاً من سرطان الثدي.

عدم القدرة على قول لا لشراب آخر - إذا تجاوز الأشخاص الحد اليومي الموصى به من تناول المشروبات الكحولية من مشروبين للرجال وشراب واحد للنساء ، فإنهم أكثر عرضة للإصابة بسرطانات معينة ، خاصة سرطان الرأس والرقبة ، المريء ، الكبد والثدي.

اللحوم المشوية أو القلي عند درجة حرارة أعلى - يؤدي ذلك إلى إنتاج HCAs (الأمينات غير المتجانسة) و PAHs (الهيدروكربونات العطرية متعددة الحلقات) ، وهي مواد كيميائية ثبت أنها تسبب تغيرات في الحمض النووي قد تزيد من خطر الإصابة بالسرطان.

الوراثة - السرطان هو مرض وراثي لأنه ناجم عن بعض التغييرات في الجينات التي تتحكم في طريقة عمل خلايانا ، خاصة كيفية نموها وانقسامها. يمكن أن يتم وراثة التغييرات الوراثية التي تعزز السرطان من والدينا إذا كانت التغييرات موجودة في الخلايا الجرثومية ، والتي هي الخلايا التناسلية في الجسم (البيض والحيوانات المنوية). حتى إذا كان هناك تغيير مؤهب للسرطان موجود في الأسرة ، فإن كل من يرثه سوف يصاب بالضرورة بالسرطان.

عدم ممارسة الرياضة بشكل كاف - أظهر عدد كبير من الدراسات البحثية على المستوى الدولي أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، طالما أنها تزيد من معدل ضربات القلب ، يمكن أن تساعد في الوقاية من السرطان أو تقليل خطر عودته. الهدف الجيد هو ممارسة 30 دقيقة على الأقل يوميًا في معظم أيام الأسبوع. قد تكون الأنشطة المعتدلة الكثافة مثل المشي السريع كافية ، على الرغم من وجود فائدة أكبر مع زيادة الكثافة. علاوة على ذلك ، فإن إضافة بعض تدريب القوة على الأقل ثلاثة أيام في الأسبوع ستوفر المزيد من الأرباح.

الخط السفلي -إذا اكتشف شخص ما أن الشخص قد أصيب بالسرطان ، فسوف يخيف الجحيم منه ، ويهز الفرد بشدة مدى الحياة. لسوء الحظ ، فإن حالات الإصابة بسرطانات مختلفة آخذة في الارتفاع في جميع أنحاء العالم. في ضوء الاتجاه الحالي ، سيتعين على المرء أن يركل عادات نمط الحياة التي تؤهب الفرد لتطوير السرطان.
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة