U3F1ZWV6ZTQwMDk0NjQ3MzY1X0FjdGl2YXRpb240NTQyMTcwMzU3MTc=
recent
أخبار ساخنة

كيف تعتني بحمل التوائم

كيف تعتني بحمل التوائم

قد يتطلب الحمل التوأم بعض العناية الإضافية. يمكن أن تأتي مع تحديات فريدة من نوعها ، والتي يمكنك إدارتها بعناية شخصية وبمساعدة طبيبك. يجب أن تكون متيقظًا حيال نظامك الغذائي وممارسة التمارين الرياضية. قد تحتاج إلى فحوصات أكثر تكرارًا لمراقبة صحة أطفالك. يجب أن تكون متيقظًا بشأن الأعراض الجسدية. هناك خطر أعلى لمضاعفات الحمل المزدوج ، لذلك عليك التأكد من تقييم أي أعراض غير عادية على الفور.

1-إدارة النظام الغذائي الخاص بك وممارسة الرياضة

أكل اتباع نظام غذائي صحي. كما هو الحال مع أي حمل ، فإن اتباع نظام غذائي صحي مهم عندما تحمل توأمان. سيكون عليك تناول سعرات حرارية أكثر من شخص يحمل طفلاً واحداً ، وتحتاج إلى التأكد من أن السعرات الحرارية تأتي من الأطعمة الغنية بالمغذيات.
الذهاب للحصول على الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. بدلاً من تناول أشياء مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض ، انتقل إلى أنواع الحبوب الكاملة من الأطعمة المفضلة لديك.
البروتين مهم أثناء الحمل. اختر اللحوم الخالية من الدهن واخترالبيض والمكسرات والبذور. تعتبر منتجات الألبان ، مثل الزبادي والجبن ، مهمة في تناول الكالسيوم.
بشكل عام ، يوصى بحوالي 2700 سعرة حرارية يوميًا للنساء الحوامل اللواتي يحملن توائم. ومع ذلك ، يجب عليك مراجعة مزود الرعاية الصحية للحصول على توصيات محددة بالنظر إلى وزنك الحالي وصحتك.

تناول الوجبات الخفيفة صحية. قد تجد نفسك تشعر بالجوع كثيرًا طوال اليوم عند حمل التوائم. احتفظ بوجبات خفيفة في منزلك ، ولكن تأكد من أنها صحية. استخدم التونة والفواكه واللبن والسندويشات الصغيرة إذا كنت تشعر بالجوع.
الابتعاد عن السعرات الحرارية الفارغة والأطعمة المصنعة. الامتناع عن تناول وجبة خفيفة على أشياء مثل الصودا والوجبات الخفيفة السكرية ورقائق البطاطس.

شرب الكثير من الماء. الماء مهم للغاية أثناء الحمل ، خاصةً إذا كنت تحمل توأمين. احرصي على تناول الماء طوال اليوم للبقاء رطباً والحفاظ على صحة أطفالك.  يوصي معهد الطب بحوالي 12 إلى 13 كوبًا من الماء يوميًا للحوامل. ومع ذلك ، تحدث إلى طبيبك للحصول على كمية دقيقة. قد تحتاج أكثر أو أقل بالنظر إلى حملك ومستوى نشاطك وصحتك الحالية.
احمل زجاجة ماء معك في جميع الأوقات. الحفاظ على كوب من الماء بالقرب من مكتبك في العمل.
استفد من أي فرصة لشرب الماء. حدد نقطة التوقف عند أي نوافير مياه تلاحظها.

متابعه زيادة الوزن  لكمية مناسبة  . تحدث إلى طبيبك عن الكمية المناسبة لزيادة الوزن بالنسبة لك. تأكد من أن تزن نفسك بانتظام خلال فترة الحمل للتأكد من أنك تكتسب وزنا آمنا بمعدل صحي.
يجب أن تكتسب النساء بوزن طبيعي ما بين 7و8  أثناء الحمل التوأم. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فاكسب ما بين 5و 6 كيلو إذا كنت تعاني من السمنة ، حاول أن تكسب ما بين 3و 4 كيلو
هذه مجرد نطاقات عامة. يجب عليك دائمًا التحدث إلى مزود الرعاية الصحية الخاص بك لمعرفة مقدار الزيادة في الوزن الآمن لك على وجه التحديد.

تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول التمرين الآمن. يمكن أن تكون التمارين جزءًا صحيًا من الحمل. ومع ذلك ، يجب عليك التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل ممارسة الرياضة. بناءً على حملك ، قد تحتاج إلى الابتعاد عن الأنشطة عالية التأثير مثل التمارين الرياضية أو الركض.
في وقت متأخر من الحمل ، قد يثبط طبيبك التمرين اعتمادًا على كيفية تقدم الحمل.

2-السعي لرعاية الصحية العادية

قم بإجراء فحوصات منتظمة مع طبيبك. من المهم دائمًا البحث عن فحوصات منتظمة طوال فترة الحمل. تأكد من الذهاب إلى جميع مواعيدك طوال فترة الحمل. يمكن للأطباء مراقبة مدى تقدم الحمل ومراقبة التعقيدات المحتملة.

تناول الفيتامينات قبل الولادة كل يوم. يصف طبيبك عادة فيتامينات ما قبل الولادة لزيادة تناولك لبعض الفيتامينات والمعادن طوال فترة الحمل. تأكد من تناولها كل يوم حسب توجيهات طبيبك. تأكد من تناول حمض الفوليك ، وهو أمر مهم للغاية لحمل صحي. هذا يساعد على ضمان صحة أطفالك.
يجب أن تسأل دائمًا عن كيفية تفاعل الفيتامينات قبل الولادة مع الأدوية الموجودة لديك.
لا تتردد في سؤال طبيبك أو الصيدلي عما إذا كنت غير متأكد من أي شيء يتعلق بفيتامينات ما قبل الولادة.

اجعل طبيبك يراقب مستويات الحديد لديك. مستويات الحديد مهمة بشكل خاص خلال فترة الحمل التوأم. فقر الدم الناجم عن عدم حصول الجسم على كمية كافية من الحديد ، أكثر شيوعًا في الحمل التوأم. يمكن أن تزيد من فرصتك للولادة مبكرا. تأكد من مراقبة مستويات الحديد خلال فترة الحمل لضمان حمل صحي وآمن.

مراقبة الظهر وآلام الحوض. قد يكون ألم الظهر والحوض أكثر شيوعًا في الحمل التوأم. إذا وجدت نفسك في الكثير من الألم ، فتحدث إلى طبيبك. قد يوصي هو أو هي المعالج الفيزيائي لمساعدتك في علاج آلام الظهر.
آلام الظهر والحوض تتجه نحو الأسوأ في فترة الحمل.

3-مراقبة المضاعفات

احترس من علامات الولادة المبكرة. يعتبر الخدج أكثر شيوعًا عند الولادة. إذا لاحظت أيًا من الأعراض التالية ، فاتصل بطبيبك على الفور.
يمكن أن يكون النزيف أو الإفرازات المهبلية علامة على الولادة المبكرة.
قد تبدأ أيضًا في حدوث تقلصات مبكرة.
قد يشير الإسهال في بعض الأحيان إلى المخاض قبل الأوان.

مراقبة ضغط الدم عن كثب. تسمم الحمل هو أكثر شيوعا خلال فترة الحمل التوأم. هذا ارتفاع كبير في ضغط الدم يحدث أثناء الحمل. تأكد من مراقبة ضغط الدم طوال فترة الحمل للتأكد من أنه في مستوى صحي وآمن.

قم بتقييم بعض الأعراض على الفور. يجب أن يتم تقييم الزيادة السريعة في الوزن أو الصداع من قبل طبيبك على الفور. هذه يمكن أن تكون علامة على المضاعفات المحتملة ، وتشير إلى تسمم الحمل يتطور. قد يحتاج طبيبك إلى تسليم التوأم على الفور لضمان سلامتهما. 
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة