U3F1ZWV6ZTQwMDk0NjQ3MzY1X0FjdGl2YXRpb240NTQyMTcwMzU3MTc=
recent
أخبار ساخنة

كيف تعد نفسك لحمل صحي في سن 35 عامًا

كيف تعد نفسك لحمل صحي في سن 35 عامًا

تعاني كثير من النساء من حمل صحي في منتصف الثلاثينيات وما بعدها. في حين أن هناك زيادة طفيفة في قضايا الحمل (والتي يمكن لطبيبك أن يتابعها بمزيد من التفصيل) هناك طرق للحد من المخاطر. أنت أكثر صحة لضمان أكبر للطفل بصحة جيدة. وتذكر: الأمهات الأصغر سناً ليس لديهن فرصة بنسبة 0٪ في القضايا المتعلقة بالحمل.

1-قبل الحمل

انتبه إلى أن العمر الذي يتجاوز 35 عامًا قد تجد صعوبة في الحمل ويزيد خطر العيوب الخلقية بشكل مطرد مع كل عام تتقدم فيه. رغم أن الكثير من النساء الأكبر سناً لا يعانين من هذه المشكلة ، إلا أنها قد تكون مصدر قلق وهي أمر يجب إدراكه عند التخطيط للحمل. سيكون هناك بعض الرصد والفحص الإضافي للأم الأكبر سنا .
ومع ذلك ، فإن معظم النساء فوق سن 35 ليسن مصابات بالعقم ولديهن حمل صحي. إن معاملة المرأة على أنها خطر كبير بسبب العقم أو صعوبة لمجرد أن الأم أكبر سنا سوف يخلق ضغوطا لا لزوم لها عندما لا تكون هناك حاجة إلى ذلك.

ومع ذلك ، قد ترغب في النظر في قضايا أخرى مع التقدم في السن إذا كنت تخطط لطفل. قد تضع الأم الأكبر سناً طفلاً في رياض الأطفال عندما يكون لدى العديد من صديقاتها أطفال في سن المدرسة الثانوية ، على سبيل المثال. قد تكون هذه مشكلة ، أو لا - ربما سيكون لديك دائرة من المربيات المتاحة

حدد موعدًا قبل الحمل مع طبيبك أو ممرضة التوليد لمناقشة خططك الصحية وأسلوب حياتك والحمل. الآن هو الوقت المناسب لطلب  خلفية صحية شاملة.

وفر تاريخًا صحيًا للعائلة والشخصية لطبيبك أو ممرضة التوليد. يجب أن يشتمل تاريخك الشخصي على الحمل والعمليات الجراحية والأمراض والاضطرابات والأدوية والإدمان والنظام الغذائي والتغذية واللياقة والتاريخ الاجتماعي.

ابدأ بتناول فيتامين قبل الولادة قبل ثلاثة أشهر من التخطيط للحمل. تشمل الفيتامينات السابقة للولادة حمض الفوليك ، وهو أمر مهم لنمو طفلك.
إذا كان وزنك يمثل مصدر قلق بالنسبة لك ، فاستشر أخصائي الرعاية الصحية أو أخصائي التغذية.

وضع إجراءات صحية لكل يوم. يجب أن يشمل ذلك النوم (8 ساعات كل ليلة) ، والأكل (الأطعمة الطازجة ، غير المجهزة) ، وممارسة الرياضة (30 دقيقة 4-6 أيام في الأسبوع) ، والاسترخاء (كل فرصة تحصل عليها). هذا مهم جدا لصحتك الخصوبة والحمل. بالإضافة إلى ذلك ، كلما التزمت بالروتين الآن ، كلما كان من الأسهل إعادة تأسيسه بمجرد ولادة طفلك.
قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق. الهواء النقي ومشاهد وأصوات الطبيعة جيدة للجسم والعقل والروح.

2-أثناء الحمل

التزم بمواعيد طبيبك حتى لو كان كل شيء يسير على ما يرام. راجع نتائج اختبار الدم التي اتخذت خلال فترة الحمل مع الطبيب ، وخاصة الفحوصات التي تغطي احتمال حدوث عيوب خلقية محددة.
التزم بقائمة الطبيب المحددة لفحوصات ما قبل الولادة. كونه أكثر من 35 ، ينصح غالبًا بزل السلى. للحصول على مزيد من المعلومات حول

الاستماع إلى غريزتك. إذا شعرت بشيء خاطئ ، اذهب إلى طبيبك أو إلى المستشفى.

حافظ على زياراتك لصالونات التجميل إلى الحد الأدنى. تجنب جميع الأبخرة الكيميائية. تجنبي تلوين شعرك أو معالجته كيميائياً. تقليل الوقت مانيكير / باديكير. طلب للحصول على منطقة جيدة التهوية.

حافظي على نظامك الغذائي لمنع سكري الحمل ، تحت إشراف صارم من أخصائي التغذية. يمكن أن يكون سكري الحمل مقدمة لمرض السكري لاحقًا في الحياة ، ويؤدي إلى إصابة أطفال أكبر بمشاكل صحية خاصة بهم ، ناهيك عن المخاطرة الأكثر خطورة. سيتجنب اختصاصي التغذية أيضًا الأطعمة التي يجب تجنبها أو تقليلها .

حدد مواعيد منتظمة مع مدلكة متخصصة في التدليك قبل الولادة إذا كان لديك الخيار. التدليك المنتظم ، وخاصة السويدية وشياتسو والأنسجة العميقة وعلم الانعكاسات أمر غير وارد.
التزم بروتين منتظم للنوم والأكل وممارسة الرياضة والاسترخاء.

التسجيل في دروس اليوغا قبل الولادة مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع. خذ مشا معتدلا حتى 30 دقيقة. يوم.

الأشهر الثلاثة الأولى يمكن أن تكون صعبة. على الرغم من أن العديد من حالات الحمل تتم بسلاسة ، إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية الشائعة.
استمع إلى جسدك ، وابطئ ، واحصل على نوم إضافي إذا كنت في حاجة إليه. إن نمو شخص ما يستهلك الكثير من الطاقة حتى لو كان بحجم حبة الفول.
قد تصاب أو لا تعاني من غثيان الصباح أو الغثيان. احتفظ بالغثيان عن طريق التمسك بحمية 6 مرات يوميًا وبكميات صغيرة وتجنب الروائح القوية والأطعمة الدهنية المقلية.
تخلص من الكعب العالي والانتقال إلى الشقق والأحذية الرياضية الداعمة ، ويفضل أن يكون ذلك. التعود على الحصول على أحذية أكبر لاستيعاب "تورم".
يزيد جسمك ببطء من الحرارة الداخلية. خطط لخزانة الملابس الخاصة بك وفقًا لذلك ، حتى في فصل الشتاء.

 فرض ضرائب شديدة ، وخاصة الأسابيع الأربعة الأخيرة. إذا كنت تعمل ، وإذا نصح الطبيب بأن حملك شديد الخطورة ، فعليك الإقلاع عن العمل قبل الموعد المحدد ، وفقًا لتعليمات الطبيب. مواكبة اليوغا ، والنوم ، والنظام الغذائي ، وممارسة الرياضة.

ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة